Veel mensen denken dat je honger móét hebben om af te vallen.
Goed nieuws: dat is een misverstand!
Honger is geen voorwaarde om vet te verliezen, sterker nog constante honger maakt volhouden juist moeilijker.
Wil je duurzaam resultaat dan draait het om slimme keuzes.
- Eiwitrijk eten
Eiwitten verzadigen beter dan koolhydraten en vetten. Ze helpen je spiermassa behouden tijdens het afvallen en houden je langer vol. - Vezelrijke voeding
Groenten, fruit, volkoren producten en peulvruchten zorgen voor een vol gevoel én een stabielere bloedsuiker. - Voldoende water drinken
Dorst wordt vaak verward met honger. Begin met een glas water voordat je naar een snack grijpt. - Eet met regelmaat
Te lang niet eten vergroot de kans op snaaien later op de dag. Structuur geeft rust, ook in je eetgedrag. Afvallen hoeft dus geen gevecht te zijn, het gaat niet om minder eten, maar om slimmer eten.
Heb jij hulp nodig over hoe jij dit praktisch toepast in jouw week met een drukke baan en voor de lange termijn, stuur ons dan een bericht en we nemen z.s.m. contact met je op.
#fitworden #gezondheid #krachttraining #personaltraining #movetoo
